古語“清明祭皇帝，谷雨祭倉(cāng)頡”傳說中是因?yàn)閭}(cāng)頡造字感動(dòng)上蒼，于是給人間安排了一場(chǎng)谷米雨，人們把這天定為谷雨并流傳下來，成為二十四節(jié)氣之一。谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，氣溫開始回升，降雨增多，空氣濕度大，針對(duì)其氣候特點(diǎn)，抓住春天的尾巴調(diào)理身體，來迎接夏季的到來！

防濕邪侵襲

谷雨時(shí)節(jié)有潮濕多雨的氣候的特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪易傷陽氣及脾胃，濕邪侵襲導(dǎo)致身體困倦、頭重如裹周身酸痛等；濕邪傷及脾胃導(dǎo)致脘腹脹滿不欲飲食、便溏、腹瀉等。

(資料圖片)

因此健脾祛濕助脾運(yùn)化是谷雨養(yǎng)生調(diào)理的重點(diǎn)。

防肝氣郁滯

谷雨是春季的節(jié)氣與肝相應(yīng)，在谷雨節(jié)氣肝氣達(dá)到最旺，肝喜條達(dá)如果七情不暢會(huì)影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)。

因此柔肝疏肝調(diào)暢情志也是這一節(jié)氣的養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)。

下面從健脾祛濕疏肝解郁來談谷雨時(shí)節(jié)的養(yǎng)生：

一、飲食要清淡

1、食物：小米、大麥，黃豆、黑芝麻等。

2、蔬菜：菠菜、香椿、油菜、萵筍等。

3、飲品：陳皮加普洱茶，以健脾祛濕

生姜加紅茶，以暖胃養(yǎng)脾

口味清淡不宜過飽，避免肥甘厚味傷及脾胃。

二、起居要閑適

《內(nèi)經(jīng)》云“夜臥早起”，有利于陽氣生發(fā)，不在陰冷潮濕的地方久留，開窗通風(fēng)，注意保暖，不要著涼，多曬太陽。

三、心態(tài)要安靜

在雨生百谷，花開滿園的季節(jié)里踏青賞花舒緩心情，無憂無慮，不為名利，恬淡清靜，樂觀向上，保持一個(gè)健康的心理狀態(tài)。

四、運(yùn)動(dòng)要舒緩

《內(nèi)經(jīng)》云：“廣步于庭，披發(fā)緩行”提示我們運(yùn)動(dòng)時(shí)穿寬松衣服做太極拳、八段錦、五禽戲的舒緩運(yùn)動(dòng)。使春氣生發(fā)有序，陽氣增長(zhǎng)有路。運(yùn)動(dòng)不易太劇烈，以致大汗出。出汗過多則導(dǎo)致津液大量丟失損傷人體陽氣。

五、穴位按摩或艾灸：

1、陰陵泉穴

位于小腿內(nèi)側(cè)膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，陰陵泉穴具有健脾祛濕之功效。

2、中脘穴

位于上腹部臍上四寸前正中線上，中脘穴有健脾和胃之功效。

3、大椎穴

位于第七頸椎棘突凹陷中，后正中線上，大椎穴有振奮一身陽氣之功效。

4 脾俞穴

位于第11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸，脾俞穴有健脾祛濕，調(diào)理脾胃之功效。

上述穴位按摩3到5分鐘，或者艾灸15分鐘即可達(dá)到養(yǎng)生保健的作用。

專家簡(jiǎn)介

何妍，沈陽市第五人民醫(yī)院中醫(yī)科主任，主任醫(yī)師。遼寧省中醫(yī)腫瘤學(xué)會(huì)理事、遼寧省中醫(yī)血液病學(xué)理事、沈陽市中醫(yī)協(xié)會(huì)理事、遼寧省中醫(yī)評(píng)審專家。從事于中醫(yī)臨床工作30余年。擅長(zhǎng)：中醫(yī)心腦血管、內(nèi)分泌、腫瘤治療。善用中西醫(yī)結(jié)合理論治療內(nèi)科常見病、多發(fā)病、疑難病及老年病，尤其在治療循環(huán)系統(tǒng)疾病、中西醫(yī)結(jié)合治療腫瘤有獨(dú)到的見解。

來源：沈陽市第五人民醫(yī)院

（二三里編輯 馬靜）

關(guān)鍵詞：